Redovita tjelesna aktivnost ključan je faktor za očuvanje i poboljšanje zdravlja. Zdravlje srca, mentalno blagostanje, bolja kvaliteta spavanja i povećana energija samo su neki od benefita koje možete osjetiti ako u svoj svakodnevni život uključite fizičke aktivnosti.
Za početak, nije nužno odmah krenuti s intenzivnim treninzima ili odlaskom u teretanu. Dovoljno je samo svakodnevno dodati 20-30 minuta aktivnosti, poput laganog hodanja, vožnje bicikla ili vježbi istezanja. Hodanje je izvrstan način da povećate razinu tjelesne aktivnosti, a istovremeno uživate u prirodi.
Osim toga, fizička aktivnost ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Tjelovježba potiče otpuštanje endorfina, hormona sreće, koji smanjuju stres, anksioznost i depresiju. Redovito vježbanje može poboljšati kvalitetu spavanja i pomoći vam da se osjećate manje iscrpljeno.
Tjelesna aktivnost također poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i zglobove, te pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase. Ako nemate puno vremena za duže treninge, kratke pauze s fizičkim aktivnostima tijekom dana, poput sklekova ili laganih istezanja, mogu biti izuzetno korisne.